ボディーケア 誰だって、男らしい理想のボディを手に入れたい。 明らかにムダなぜい肉は解消したいし、うまくごまかしてはいるが、実は出ているお腹も解消したい。
自分では分かりにくいからこそ不安な体臭はどうやって解消することができるんだろう？
人に相談しにくいそんな身体の悩みを解消する秘策を、ここではこっそり教えます。

◯◯◯ ダイエット

体脂肪率 本当のダイエットとは、体重ではなく
体脂肪を減らすこと

太っている人だけでなくやせている人にとっても、体型の悩みは深刻。見た目にたるんだブヨブヨボディは、常に女の子に嫌われる項目の上位をキープしているし、自己管理ができない人間というイメージも持たれやすい。かと言って、ただひたすらにやせているガリガリボディも頼りない。

また、最近注目されているのが、体脂肪率。男性の場合、体脂肪率が25％に達すると糖尿病や高脂血症などの生活習慣病の発病率がハネ上がる。見た目にやせていても、安心はできないということだ。体脂肪率は市販の体脂肪計で、ある程度正確に知ることができるから、「自分は太っていない」と思っていても、ぜひ一度計ってみることをおすすめする。

イマドキの男のダイエットは、無理な食事制限で体重をひたすら落とすことよりも、理想的な体脂肪率と、健康的に筋肉のついたメリハリボディを目指すのがポイント。太っているキミも、やせているキミも、自分の身体の正確な状態を把握して、男らしく引き締まった理想のボディを手に入れよう！


Q食欲だけはがまんできない！食べながら痩せられる方法ってないの？
A脂肪の吸収を防いで、筋肉を多くつけましょう。
ダイエットや健康のためにカロリーコントロールが必要なことは十分承知していても、それを完全に実行するのは難しいものです。人間の身体は、食べたいものをおいしいと思って食べないと摂取した栄養の吸収力が下がり、ストレスがたまってリバウンドもしやすくなってしまいます。
また、身体の中で一番カロリーを消費するのが筋肉で、筋肉を増やせばそれだけカロリー消費量が増え、太りにくくやせやすい身体になります。食事を楽しみながら健康的にやせるために、つい食べ過ぎてしまっても、摂取した脂肪分を身体の外に排出する効果のある成分や、筋肉増強成分が配合されたダイエット補助食品等を有効利用しましょう。

下に、有効成分の一覧表があるので参考にしてみて下さい。

●ギムネマ酸
食物からブドウ糖に分解された糖質が消化吸収される前に働き、小腸での糖の吸収を遅延させて、脂肪の蓄積を抑制する。 		●アブソルビトール
甲殻類からつくられた、バイオポリマー複合体。食事からの脂肪分と結合して吸収されにくくし、自然に体外に排出する。キトサンの2.7倍の脂肪凝固力を持つ。
●ガルシニア（タマリンド）
東南アジア原産の果物。果皮に含まれるHCA（ヒドロキシクエン酸）が、消化吸収された糖質を脂肪にせずに、エネルギー源となるグリコーゲンにするほか、エネルギーの生産量を高め、食欲を抑制する。 		●カフェイン
お茶からの抽出物。代謝機能を高め、エネルギー消費と脂肪の分解を促進させる。さらに、血行をよくして、老廃物を排出しやすくなることも分かっている。
●ペプチド
強靱な筋肉をつくるために不可欠な、消化吸収にすぐれた高タンパク質。大豆ペプチドや、牛羊抽出ペプチドなどが有名。 		●カプサイシン
唐辛子などの辛味成分。中枢神経を刺激してアドレナリンの分泌を促し、運動したときのように脂肪を燃焼させ、血行を良くする。貯まってしまった脂肪に効果的。胃腸の弱い人は摂りすぎに注意。
●キチンキトサン
カニの甲羅から抽出された天然食物繊維。腸内で脂肪を吸収し、固めて体外へ排出。脂肪が体内に吸収されるのを防ぐ。 		●プロテイン
筋肉を増強・維持することに必要な良質のタンパク質を身体に吸収されやすく加工したもの。体重とともに基礎代謝量が低下するのを防ぎ、リバウンド防止にも効果がある。


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Q食事制限をしてもあまり体重が減らず、いつも途中であきらめてしまいます。
A身体の代謝機能が低いのではないでしょうか？
血行や脂肪・水分の代謝を促してあげましょう。
人によって、生まれつき脂肪細胞の量が多かったり、身体の代謝機能が悪かったり、やせにくい体質である場合があります。同じ食事をとっていても、太る人とそうでない人がいるのはそのためです。
具体的に代謝能力をあげるには、まず汗をかくこと。そして身体に刺激を与えてあげることです。汗をかくこと自体で余分な水分によるむくみも解消されますし、身体を温めることによって血行がよくなり、代謝が促進されます。マッサージでの刺激も血行促進につながり、脂肪を燃焼しやすくします。

入浴時はできるだけ湯船につかるようにする、といった毎日の努力も良いのですが、てっとり早く汗をかいたり、マッサージをしてくれるツールを使うのも効果的です。


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◯◯◯ 体臭-----ワキガ

ワキガかどうかは、アポクリン腺の数と、
汗の量で決まる

汗が出る汗腺には、エクリン腺とアポクリン腺の2種類がある。エクリン腺からの汗は無臭だが、アポクリン腺は脇の下や外陰部、耳の中などに多く、思春期から活動が活発化し、そこからの汗にはタンパク質や脂質を含み、少しにおいがある。しかし、それ自体はそれほど大したものではない。その汗をそのままにしておくことによって、皮膚の汚れや皮脂と混ざって雑菌が繁殖し、汗の成分が分解されて脂肪酸になり、異臭を放つようになるのだ。
アポクリン腺が多い部分は、硬い毛が生えている上湿気が多く雑菌が繁殖しやすいため、ワキガにつながりやすいというわけだ。逆に言えば、アポクリン腺が多い部分を清潔に保てば、不快なにおいにはならない。汚れをこまめに拭き取ったり、あらかじめ制汗剤で汗を押さえるなど、雑菌の繁殖の元から断つケアが効果的だ。
ムダ毛の量を減らすのも、同じ理由で有効だ。


Qどこからともなくただよってくるワキガ・・・
もしかして自分では？とドキドキしてしまいます。
A確かに自分の臭いというのは気づかないことが多いようです。
臭いの元から断ってしまいましょう！
どうしても気になる場合は、下の方法でチェックしてみて下さい。もしもワキガであることが分かっても、上にも書いたように、ワキガにつながりやすいアポクリン腺が多い部分の、雑菌の繁殖の元となるものをなくしてしまえば良いのです。元からケアしてスッキリしましょう。

自分でできるワキガチェック
１親がワキガなら遺伝する可能性は大
両親がワキガなら約80％、片親なら約50％の確率で遺伝されるというデータがある。
２わきに汗をかきやすく、ワキ部分が黄色くシミになる
ワキにすぐ汗をかいてしまったり、洋服のワキ部分が黄色くシミになる人は、アポクリン腺が多いしるし。
３耳アカがやわらかい人はワキガ体質
耳の中はアポクリン腺が多い部分。耳アカがやわらかいなら、アポクリン腺からの分泌が活発な証拠。
４ワキ毛の濃さをチェック！濃い人は汗腺の数も多い
アポクリン腺は毛根にあるもの。だから、ワキ毛が多い人は、アポクリン腺も汗の量も多い。
５実際に自分のワキの臭いを嗅いでみる
わきに布をはさんで汗を取り、嗅いでみて鼻にツーンとくる臭いがあれば、悲しいけれど、それはワキガ。


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