フェイスケア 第一印象を大きく左右し、洋服などで隠したりすることができないため、最もコンプレックスにもつながりやすいのが顔。
逆に、そのコンプレックスさえ解消してしまえば、大きな自信へとつながり、強力な武器になる。
ケアの基本をしっかりマスターしよう。

◯◯◯ 美肌

スキンケアの基本は正しい洗顔

肌質は人によって様々だが、ケアの基本となる正しい洗顔法をマスターすれば、たいていの悩みは克服できる。
今どき、石鹸で顔を洗ってるなんて人はいないと思うが、まずは肌にあった、質の良い顔専用の洗顔料を選ぼう。ポイントは洗顔料の十分な泡立てと、ゴシゴシこすらないこと。汚れは、こすればこするほど落ちるというものではない。不必要な肌への刺激は、過剰な皮脂の分泌をまねいたり、却って状態を悪化させてしまうことが多い。洗顔料は、泡で汚れを包み込んで落とせるように作られているのだ。ただし、毛穴の奥に詰まった汚れは落ちにくいので、Tゾーンなどには、洗顔ブラシやパフを使うのもより効果的だ。その場合も、肌にやさしいものを選ぼう。
毎日の洗顔を正しくおこなうだけで、肌の状態は格段に良くなる。さっそく今日からはじめて、誰より早くスベスベの美肌を手に入れよう！

正しい洗顔のプロセス
ぬるま湯で汚れをおとす
冷たくなく、なま温かいと感じる程度のぬるま湯で顔を洗い、汚れをざっと落とす。これには毛穴を開かせる効果もある。 		洗顔料を十分に泡立てる
ハンドソープなどで手を洗い、清潔な手で洗顔料を適量手のひらにとり、少量のぬるま湯を加えて、指先でツノが立つまで十分泡立てる。 		Tゾーンを丁寧に洗う
鼻、アゴの先、おでこ等から先に、中指と薬指の腹を使ってやさしく丁寧に洗う。毛穴の詰まりやすい小鼻は特に念入りに。ブラシ等を使うとより効果的。
顔全体をやさしく洗う
下から上に向けて、小さくらせんを描くように全体を洗う。この時、絶対力を入れては×。指先と肌の間に泡を感じるようにやさしく。 		清潔なタオルで水分を拭く
雑菌が繁殖しやすいタオルはいつも清潔なものを。傷の原因にもなるので、ゴシゴシこすらず、水滴をそっと吸い取るようにやさしく拭く。


Q最大の悩みはやっぱりニキビ！何とかしたい！
Aニキビの原因を完全除去＆ブロックしよう。
ニキビの正体とは、毛穴の奥の皮脂腺から分泌された脂。
肌にたまった角質が固まって毛穴をふさぎ、過剰に分泌された脂が出られなくなって毛穴の中に溜まる。そこへバイ菌が入り、炎症を起こしてできた膿と脂が混ざり、毛穴の中に充満してニキビとなる。
要は、毛穴をふさぐ角質をスムーズに取り除き、過剰な皮脂分泌を押さえ、炎症の原因となるバイ菌に触れなければ良いのだ。

以下のポイントを参考にして、ニキビ肌と、今度こそおさらばしよう！

ニキビ肌ケアのポイント
１．肌に角質（汚れ）を溜めない
毎日規則正しい時間に正しい洗顔をおこなうことによって、肌を清潔に保つだけでなく、新陳代謝のサイクル（ターンオーバー）を正常に戻してやる。（毛穴の詰まりを防ぐ）

２．不潔なものを肌に近づけない
炎症の原因となるバイ菌を肌に繁殖させないため、タオルや枕カバー、シーツなど、肌に直接触れるものは常に清潔に保つ。手には雑菌がついていることが多いので、ほおづえをつくクセなども、直した方が良い。

３．汚れを落とした後の開いた毛穴は閉じておく
オイリー肌だからと言って洗顔後何もつけないのは間違い。開きっ放しの無防備な毛穴には汚れも溜まりやすく、足りない水分を補おうとして皮脂分泌がますます盛んになり、肌のキメも荒く見える、と非常に危険な状態なのだ。引き締め効果のあるローションで、水分を補給しながら毛穴は引き締めておこう。

４．過剰な皮脂分泌の原因となる生活を見直す
まずは食生活。脂分、糖分の多い食事は、当然身体の中に余分な脂分をつくることになってしまう。安くて手軽で手が出やすいファーストフードやスナック菓子など、摂りすぎないように気を付けよう。また、生活のリズムが狂うと体内の活動も不順になり、皮脂の分泌が盛んになってしまうので、夜更かし等はできるだけ控え、規則正しい生活を心がけよう。
　


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◯◯◯ 顔やせ

デカ顔の三代要因

キュッと引き締まった小顔は、意志の強さを感じさせ、デキル男に見せるのに欠かせない要素の一つ。顔の大きさは変えられない、顔はやせないと言うのが通説だが、実は、顔は身体に比べて皮下脂肪が薄いので、少しの変化でも目につきやすく、毎日の簡単なケアで、他人に与える印象は大きく変えることができる。
顔がデカく見える三大要因は、余分な水分、余分なぜい肉、たるんだ筋肉。この3つのポイントを効果的にケアすることによって、小顔は必ず手に入れることができるのだ。自分のデカ顔の原因が何なのかしっかり見極めた上で、効果的なケアを実践しよう。


Q 具体的な顔やせ法を教えて！
A三大要因を攻略して、引き締まった小顔を手に入れよう！

１．余分な水分をすみやかに排出して、むくみを解消しよう。

顔に余分な水分が溜まると、むくんで大きく見える原因になる。汗をかいて内部に溜まった水分を排出してやれば、むくみは簡単に解消できるのだ。効率よく顔に汗をかくには、腰から下のみ湯船につかる半身浴や、サウナ効果のあるマスクが効果的。併用すれば、発汗作用はより強力に。また、汗とともに毛穴の奥に詰まった汚れも排出されるので、肌がキレイになり新陳代謝も促進される。

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２．血行＆代謝を促進して脂肪を燃焼

ぜい肉が気になるタイプの人は、まずはマッサージなどで血行を促進しよう。血行が良くなることによって脂肪の代謝が高まり、ぜい肉が落ちてくるのだ。また、リンパ腺を流れるリンパ液には老廃物が含まれており、いったん滞ると老廃物がたまってリンパ官がつまり、その部分が太ったように見えることがあるので、その詰まりを解消すれば、すぐにやせて見える効果がある。ただし、肌に負担を掛けないよう、マッサージには力を入れすぎないように。微妙なマッサージをカンタンにしてくれるマシンなども最近は優秀なので、面倒くさがりなキミは利用してみるのも手だろう。


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３．表情筋を鍛えて輪郭を引き締める

顔はいつも動いているものだと思われがちだが、普段使う筋肉は決まっている、筋肉は使うことで鍛えられるのだから、逆を言えば、使われない筋肉はどんどん衰えていく。その結果たるんだ筋肉が、輪郭を大きく見せる原因になるのだ。表情筋をまんべんなく使うことによって輪郭は確実に引き締めることができる。
　
顔やせに効くカンタンエクササイズ
ほおの引き締め
口をギュッと閉じて左右の口角を引き上げる。たるみやすいほおのラインの引き締めに。 		アゴの引き締め
口を開け、舌の裏側を前歯の裏側に押しつける。アゴを引き締め、二重アゴの解消に。 		口もとの引き締め
口を大きく開き、舌の先に力を入れて思いきり下に伸ばす。口もとの引き締めに。

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